Ένα μάθημα Hatha Yoga είναι μια πρακτική που εστιάζει στην βαθειά επίγνωση του σώματος, της αναπνοής και της κατάστασης του νου.

Δίνεται έμφαση στο πως αισθάνεται το σώμα σε κάθε θέση (ασανα), με σεβασμό στα φυσικά του όρια. Με αργό και σταθερό ρυθμό αναπνοής, καλλιεργούμε τη σύνδεση με το παρόν. Η στατική παραμονή σε κάθε θέση για μερικές αναπνοές δίνει χρόνο που χρειάζεται το σώμα για να δεχτεί τη θέση, καλλιεργώντας τη δύναμη, την ευλυγισία και την ισορροπία, και στο νου τον χρόνο να ηρεμήσει και να αποσυνδεθεί από τις σκέψεις.

Η πρακτική των asanas συνοδεύεται από τεχνικές αναπνοής (pranayama) και στιγμές ενσυνείδητης παρατήρησης (pratyahara), που βοηθούν στην εξισορρόπηση του νευρικού συστήματος, στην αποφόρτιση των εντάσεων (σωματικών και νοητικών), την αποβολή του άγχους, και την βελτίωση του ύπνου.

Το μάθημα είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα. Δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία, μόνο διάθεση να φροντίσεις τον εαυτό σου και να επιστρέψεις στο «εδώ και τώρα».

Είναι μια πρακτική επιστροφής στην απλότητα. Όπου η σωματική άσκηση γίνεται χώρος για να βελτιωθεί η αναπνοή, να οξυνθεί η επίγνωση και να καλλιεργηθεί η σχέση με τον εαυτό μας.

Το μάθημα Hatha Flow είναι μια δυναμική πρακτική yoga που βασίζεται στις asanas της Hatha με μικρότερη ή καθόλου στατική παραμονή. Οι στάσεις συνδέονται μεταξύ τους με φυσική ροή, συγχρονισμένες με τον ρυθμό της αναπνοής, προσφέροντας τα οφέλη της συνεχόμενης κίνησης.

Η πρακτική ενδυναμώνει το σώμα, βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία, υποστηρίζει την αποτοξίνωση και βοηθά στη συγκέντρωση του νου μέσα από τον ρυθμό και τη σταθερότητα.

Το μάθημα δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία. Το τμήμα χτίζει σταδιακά τις στάσεις με προσαρμογές για το επίπεδο του κάθε ασκούμενου. Περιλαμβάνει τεχνικές αναπνοής (pranayama) και ολοκληρώνεται με βαθιά χαλάρωση,  προσφέροντας στο σώμα και στον νου τον απαραίτητο χρόνο για να αφομοιώσουν την πρακτική. Είναι ιδανικό για όσους νιώθουν την ανάγκη να κινηθούν, να ξεμπλοκάρουν το σώμα και να αποφορτιστούν από την ένταση της καθημερινότητας.

Μέσα από τη συνεχή κίνηση και τον ρυθμό της αναπνοής, το σώμα ξυπνά, οι αρθρώσεις  ανοίγουν, η ένταση φεύγει και το μυαλό καθαρίζει. Φεύγεις ελαφρύτερος, χαρούμενος, και τελικά πιο ξεκούραστος.

Η Yin Yoga είναι μια ήπια και βαθιά πρακτική, που εστιάζει στη στατική παραμονή σε θέσεις για μεγαλύτερη διάρκεια, με στόχο η επίδραση της κάθε θέσης να δημιουργήσει χώρο στους συνδέσμους, στις αρθρώσεις και στον συνδετικό ιστό. Προσφέρει έναν ήσυχο χώρο, όπου η ένταση μαλακώνει, το σώμα ανοίγει σταδιακά παρασύροντας τον νου σε βαθιά ησυχία.

Στο Yin Aerial Yoga, η εμπειρία αυτή γίνεται ακόμη πιο υποστηρικτική με τη βοήθεια τουαιωρούμενου υφάσματος (hammock), το οποίο αγκαλιάζει το σώμα και επιτρέπει βαθύτερη χαλάρωση χωρίς καμία πίεση.

Οι στάσεις γίνονται κοντά στο έδαφος, κρατούνται για αρκετές αναπνοές, και το ύφασμα χρησιμοποιείται ως εργαλείο στήριξης και αποφόρτισης. Η πρακτική συνοδεύεται από ήσυχη ατμόσφαιρα, απαλή αναπνοή και αρκετό χώρο για εσωτερική παρατήρηση.

Είναι κατάλληλη για όλα τα επίπεδα, δεν απαιτεί προηγούμενη εμπειρία και προσφέρεται ιδιαίτερα σε όσους χρειάζονται ξεκούραση, γείωση ή μια ήπια επανεκκίνηση σωματικά και ψυχικά.

Μια γαλήνια πρακτική, ανάμεσα στο έδαφος και στον αέρα, εκεί όπου αφήνεσαι, χωρίς κόπο και χωρίς βάρος μέχρι να αδειάσεις απόλυτα και ουσιαστικά.

Το Mat Pilates είναι κάτι πολύ περισσότερο από μια απλή μορφή άσκησης, είναι μια ολιστική εμπειρία που ενδυναμώνει σώμα και πνεύμα. Μέσα από ήρεμες, αλλά βαθιά αποτελεσματικές κινήσεις στο στρώμα και με τη βοήθεια εξειδικευμένου εξοπλισμού, ενεργοποιούνται οι βαθύτεροι μύες του κορμού, βελτιώνεται η στάση του σώματος και ενισχύεται η σύνδεση με την αναπνοή.

Καθώς το σώμα δυναμώνει και αποκτά ευλυγισία και σταθερότητα, ο ασκούμενος αρχίζει να αποκτά αυξημένη αντίληψη του εαυτού του και να κινείται με μεγαλύτερη επίγνωση και άνεση στην καθημερινότητά του.

Ταυτόχρονα, η θεραπευτική διάσταση του Pilates βοηθά στην πρόληψη πόνων, εντάσεων και τραυματισμών, συμβάλλοντας σε μια συνολικά πιο υγιή και ισορροπημένη φυσική κατάσταση. 

Είναι ιδανικό για όλα τα επίπεδα εμπειρίας, με δυνατότητα προσαρμογής σε κάθε σωματική ανάγκη ή ιδιαιτερότητα.

Οι τελετουργικοί χοροί μεταξύ γυναικών αποτελούσαν στην αρχαιότητα μια μορφή πνευματικής έκφρασης & τρόπο σύνδεσης με την πηγή της δύναμής τους. Σχετίζονταν με τη γονιμότητα, ενδυνάμωναν τη σεξουαλική ενέργεια, ξυπνούσαν τη χαρά και υμνούσαν τα μυστήρια της ζωής.

Με το πέρασμα των χρόνων και την εξάπλωση της πατριαρχίας, τα τελετουργικά των γυναικών ταυτίστηκαν με πρακτικές σκοταδισμού. Ο χορός έχασε το νόημά του, καθώς ο αισθησιασμός που απορρέει από το γυναικείο σώμα- σύμβολο της γονιμότητας, υποβιβάστηκε σε θέαμα. Ο χορός που επιτρέπει την έκφραση της θηλυκότητας, έγινε ταμπού.

Όμως στο ενεργειακό μας σώμα, η πηγή της θηλυκής ενέργειας βρίσκεται στη λεκάνη. Οι κυκλικές, ρυθμικές κινήσεις των γοφών και της λεκάνης επιδρούν ευεργετικά στην ροή της  ενέργειας, απελευθερώνοντας σωματικά & συναισθηματικά μπλοκαρίσματα.

Ο χορός ενδυνάμωσης της θηλυκής ενέργειας έχει στόχο να μας συνδέσει ξανά με την θηλυκή μας πλευρά, με τη μουσική και το ρυθμό να μας οδηγούν στη συνειδητή κίνηση με επίγνωση του σώματος, στην απελευθέρωση από την ένταση και τελικά στην απόλαυση της ελεύθερης έκφρασης.

Να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και με την ομάδα, γιορτάζοντας τη θηλυκότητα μας!

Ο χορός είναι η κρυφή γλώσσα της ψυχής Martha Graham

Ενσυνείδητη Κίνηση, Ευθυγράμμιση - Ενδυνάμωση - Ηρεμία - Συγκέντρωση 

Το Bamboo Stick Yoga & είναι ένα πρωτοποριακό μάθημα, εμπνευσμένο από την Ελένη, που συνδυάζει την παραδοσιακή Hatha Yoga — με στατικές θέσεις που καλλιεργούν επίγνωση, εμβάθυνση και εσωτερική σύνδεση — με τη ροή της Vinyasa Yoga, προσφέροντας ενδυνάμωση, ενεργητικότητα και ρυθμική κίνηση.

Το μπαμπού λειτουργεί ως προέκταση του σώματος, βοηθώντας στην ευθυγράμμιση, στη σταθερότητα και στη βελτίωση της κινητικότητας, ενώ παράλληλα ενεργοποιεί τη σωματική επίγνωση, την αίσθηση ισορροπίας και τη συγκέντρωση.

Στα μαθήματα της Ελένης δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στην καλλιέργεια της Ενσυνειδητότητας (Mindfulness) στο σώμα και στο νου. Η αποφόρτιση από το stress, η σωματική και ψυχική ενδυνάμωση, η εκμάθηση της ορθής αναπνοής και η διαχείριση της ζωτικής ενέργειας (pranayama) αποτελούν βασικούς πυλώνες της πρακτικής.

Η Yoga δεν αφορά μόνο το σώμα. Η φιλοσοφία και η πρακτική της στοχεύουν στηνάσκηση του νου, ώστε να επιφέρουν ισορροπία, ηρεμία και αυτορρύθμιση — τόσο κατά τη διάρκεια της πρακτικής όσο και στην καθημερινή ζωή.

Οι σωματικές ασκήσεις (asanas) ολοκληρώνονται με πρακτικές βαθιάς χαλάρωσης και διαλογισμού ενσυνειδητότητας, δημιουργώντας χώρο για εσωτερική γαλήνη, αποκατάσταση και προσωπική εξέλιξη.

Η πρακτική Bamboo Stick Yoga, απευθύνεται σε νέους και έμπειρους ασκούμενουςπου αναζητούν ουσία, σύνδεση, ισορροπία και μια εμπειρία κίνησης που ενώνει δύναμη, ροή και εσωτερική ηρεμία.

Ένας χαρούμενος χώρος έκφρασης, κίνησης και σύνδεσης

Η Kids Yoga είναι ένα μάθημα σχεδιασμένο ειδικά για παιδιά, με στόχο να καλλιεργήσει τη χαρά της κίνησης, την ελευθερία της έκφρασης και την επίγνωση του σώματος και των συναισθημάτων.

Μέσα από δημιουργικό παιχνίδι, ιστορίες, απλές στάσεις (asanas) και τεχνικές αναπνοής, τα παιδιά έχουν την ευκαιρία να έρθουν σε επαφή με τον εαυτό τους με τρόπο φυσικό, ευχάριστο και αυθεντικό. Η πρακτική ενισχύει τη συγκέντρωση, την ισορροπία, την αυτοπεποίθηση, τη φαντασία, αλλά και την ενσυναίσθηση και τη συνεργασία με τους άλλους.

Στόχος σε κάθε μάθημα είναι να δημιουργείται ένας ασφαλής και υποστηρικτικός χώρος, όπου κάθε παιδί μπορεί να αισθάνεται αποδεκτό, να εκφράζεται ελεύθερα και να συνδέεται με το σώμα του και τα συναισθήματά του — χωρίς πίεση ή σύγκριση.

Η παιδική yoga δεν «διδάσκει»· προσκαλεί το παιδί να ανακαλύψει, να κινηθεί, να ηρεμήσει και να χαρεί. Είναι μια όμορφη εμπειρία σύνδεσης, τόσο με τον εσωτερικό του κόσμο όσο και με τον κόσμο γύρω του.

Η Teens Yoga είναι ένα μάθημα σχεδιασμένο ειδικά για εφήβους, με σεβασμό στις σωματικές και συναισθηματικές τους ανάγκες κατά τη διάρκεια αυτής της απαιτητικής και μεταβατικής φάσης της ζωής.

Μέσα από κινητικές πρακτικές, ασκήσεις αναπνοής και τεχνικές χαλάρωσης, οι έφηβοι μαθαίνουν να συνδέονται με το σώμα τους, να αναγνωρίζουν και να διαχειρίζονται το άγχος, και να καλλιεργούν επίγνωση και εσωτερική σταθερότητα.

Το μάθημα ενισχύει την καλή στάση σώματος, την αυτοπεποίθηση, την συγκέντρωση, ενώ παράλληλα λειτουργεί υποστηρικτικά στην ανάπτυξη της αυτογνωσίας και της συναισθηματικής ωριμότητας.

Σε έναν ασφαλή και χωρίς κριτική χώρο, η Teens Yoga προσφέρει στους εφήβους την ευκαιρία να κινηθούν, να ηρεμήσουν, να εκφραστούν και να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους — μέσα από μια εμπειρία που είναι ταυτόχρονα γείωση και ελευθερία.ω του.

Ισορροπία, δύναμη και αυτοπεποίθηση στον αέρα!

Η aerial yoga για παιδιά και εφήβους είναι ένα δημιουργικό ταξίδι κίνησης, φαντασίας και αυτογνωσίας. Με τη βοήθεια του ειδικού υφάσματος (hammock), τα παιδιά κινούνται με ασφάλεια στον αέρα, δυναμώνουν το σώμα τους, αποκτούν ευλυγισία και βελτιώνουν τη στάση τους. Παράλληλα, καλλιεργούν τη συγκέντρωση και την ηρεμία τους, σε μια ηλικία γεμάτη ερεθίσματα και εντάσεις.

Η εναέρια ροή συνδυάζει άσκηση και παιχνίδι, ενισχύοντας τη δημιουργικότητα, την έκφραση και την αυτοπεποίθησή τους. Κάθε νέα στάση είναι ένα βήμα προς την ενδυνάμωση – τόσο σωματική όσο και εσωτερική. Επιπλέον, η ομαδική πρακτική ενισχύει τη συνεργασία και την κοινωνική ανάπτυξη.

Σε έναν κόσμο όπου η κίνηση περιορίζεται και η οθόνη κυριαρχεί, η aerial yoga προσφέρει μια ασφαλή, διασκεδαστική και ωφέλιμη διέξοδο. Είναι ιδανική για όλα τα παιδιά — ανεξαρτήτως φυσικής κατάστασης — και διδάσκει όχι μόνο σωματικές δεξιότητες, αλλά και εσωτερική γαλήνη, εμπιστοσύνη και θετική στάση ζωής.